Januar-refleksion
V/ Pernille Plantener

Nytåret er for mange mennesker den tid, hvor vi reflekterer over året, der gik, og sætter en retning og nogle mål for det kommende år.

For nogle handler målene om at passe bedre på sig selv, f.eks. gennem kost- og motionsvaner, meditativ praksis eller mere tid med en god bog. For andre kan det handle om at gøre noget for at ændre vores vigtige relationer: Se mere til vennerne, udtrykke sig ærligt, sige fra over for en bestemt person eller besøge de ældre familiemedlemmer hyppigere. Uanset hvilke nytårsforsætter, vi har sat os, så udspringer de af en længsel, et behov vi ønsker at få opfyldt.

Mange har sikkert som jeg oplevet, at den drivkraft, der var så ren og stærk i tiden omkring jul, kan blive svær at genfinde, når hverdagen suser af sted og mange andre dagsordener gerne vil overtage vores eget stille commitment. Det er her, vi med fordel kan blive opmærksomme og med en beskeden indsats gøre det lettere at holde fast i vores intention.

Følgende øvelse har jeg haft glæde af:

Sæt dig godt tilrette, luk øjnene og følg din vejrtrækning.

Genkald dig nu din beslutning. Bliv opmærksom på hvad den udsprang af. Ensomhed, frustration, overvældelse? Mærk tilstanden i din krop og træk vejret mens du dvæler et øjeblik i den utilpasse følelse.

Bliv nu opmærksom på det uopfyldte behov, som du gerne vil opfylde gennem dit nytårsforsæt.

Lad dig fylde med bevidstheden om hvor dejligt det er, når dette behov er opfyldt. Forestil dig det, og mærk hvordan din krop føles, når behovet er opfyldt. Bliv i tilstanden og træk vejret igennem den. Måske oplever du det som om en del af din krop udvider sig, eller som lettelse, vægtløshed eller lys. Måske ro og velvære.

Se nu igen for dig de handlinger, du havde committet dig til at gøre. Hvis du er rolig ved tanken, så kom langsomt ud af meditationen.

Hvis du oplever modstand mod at gøre de ting, du havde lovet dig selv, så er der grund til at genoverveje dit nytårsforsæt. Du kan f.eks. nænsomt spørge dig selv om hvilke behov, du prøver at opfylde ved at undlade at gøre de ting, du havde forestillet dig, og favne disse behov også. Det kan lede dig til ny indsigt og en ny beslutning.

Mit nytårsforsæt i år er at jeg vil rydde op i alle mine fysiske ejendele og skille mig af med alt det, jeg ikke har brug for. Skabe overskuelighed og orden. Foreløbig har syskrinet og el-pæreskuffen fået en omgang. Der er et stykke vej endnu med resten!

 Pernille